Blogi
Juoksu hieronnan jälkeen – milloin voi juosta turvallisesti? Voiko juosta hieronnan jälkeen – vai kannattaako odottaa? Tämä kysymys vaivaa monia harrastajia ja kilpajuoksijoita, jotka haluavat hyödyntää hieronnan hyödyt ilman, että suorituskyky tai loukkaantumisriski kärsii. Vastaus ei ole yksiselitteinen, vaan riippuu hieronnan tyypistä, ajoituksesta ja kehon yksilöllisestä reaktiosta. Juoksu hieronnan jälkeen vaatii harkittua lähestymistapaa. Urheiluhieronta juoksijoille […]
Hieronta ennen treeniä – milloin se on hyödyllistä ja milloin haitallista? Hieronta ennen treeniä toimii vain silloin, kun se tehdään kevyenä ja aktivoivana käsittelynä. Syvä tai rentouttava hieronta juuri ennen harjoitusta voi heikentää suorituskykyä. Hieronta ennen treeniä herättää paljon keskustelua urheilijoiden, valmentajien ja fysioterapeuttien keskuudessa. Osa käyttää sitä osana lämmittelyä, kun taas toiset välttelevät sitä […]
Milloin hieronnan jälkeen salille on turvallista mennä? Jos mietit hieronnan ajoitusta ennen salitreeniä, lue myös hieronta ennen treeniä. Hieronnan jälkeen salille voi yleensä mennä 2–4 tunnin kuluttua kevyen hieronnan jälkeen, mutta urheiluhieronnan tai syvän kudoshieronnan jälkeen raskasta salitreeniä suositellaan vasta 24–48 tunnin kuluttua. Tämä on yleisin vastaus kysymykseen: milloin hieronnan jälkeen salille on turvallista mennä. […]
Hieronnan jälkeen urheilu – milloin saa treenata turvallisesti? Jos pohdit hierontaa ennen harjoittelua, katso myös hieronta ennen treeniä. Hieronnan jälkeen kevyt liikunta on yleensä mahdollista 2–4 tunnin kuluttua, mutta raskasta urheilua suositellaan vasta 24–48 tunnin jälkeen. Tarkka ajoitus riippuu hieronnan voimakkuudesta, lihasten käsittelystä ja omasta palautumiskyvystä. Moni miettii, voiko hieronnan jälkeen urheilla turvallisesti vai pitäisikö […]
Hermostollinen ylivireys ja hieronta – miten hieronta rauhoittaa hermostoa Oletko huomannut, että keho on jatkuvasti jännittynyt, uni ei tunnu palauttavalta ja mieli käy ylikierroksilla ilman selvää syytä? Hermostollinen ylivireys on yksi yleisimmistä nykyajan hyvinvointiongelmista. Se voi näkyä lihasjännityksenä, unettomuutena, päänsärkynä, ahdistuksena, keskittymisvaikeuksina ja jatkuvana väsymyksenä. Moni elää pitkään ylivireässä tilassa huomaamatta, että hermosto on jatkuvasti […]
Hieronta ja kipu – mihin vaivoihin hieronta voi auttaa? Kipu on monelle tuttu, mutta usein pelätty tunne. Sen syitä on lukuisia, ja monesti syy löytyy kehon jännitteistä ja toiminnallisista häiriöistä. Onneksi on olemassa luonnollisia ja tehokkaita keinoja helpottaa oloa, ja hieronta on yksi niistä. Tämä artikkeli syventyy siihen, miten hieronta voi auttaa erilaisissa kiputiloissa ja […]
Intialainen päähieronta – mitä se on, hyödyt ja kenelle se sopii? Intialainen päähieronta on istuen tehtävä, usein vaatteiden päältä toteutettava hoito, jossa käsitellään päänahkaa, niska-hartiaseutua ja usein myös kasvoja. Moni hakee siitä apua stressiin, jännityspäänsärkyyn ja ylikierroksilla käyvään oloon. Useimmiten hoito kestää noin 30–45 minuuttia ja tuntuu rauhalliselta, rytmiseltä käsittelyltä. Moni huomaa jo hoidon aikana, […]
Hieronta – opas hierontamuotoihin ja sinulle sopivan hoidon valintaan Hieronta on ikiaikainen hoitomuoto, joka yhdistää fyysisen kosketuksen ja intentionaalisen käsittelyn kehon ja mielen hyvinvoinnin edistämiseksi. Sen juuret ulottuvat tuhansien vuosien taakse, ja eri kulttuureissa on kehittynyt lukuisia ainutlaatuisia hierontatekniikoita. Nykymaailmassa hieronta ei ole pelkkää hemmottelua, vaan se on tunnustettu tehokas keino hoitaa monenlaisia fyysisiä vaivoja, […]
Kuumakivihieronta – mitä se on ja miksi se tuntuu niin tehokkaalta? Kuumakivihieronta tuntuu monesta tehokkaalta, koska lämpö rentouttaa lihasta ja rauhoittaa hermostoa samaan aikaan. Kun lihas pehmenee lämmön avulla, hieronta voidaan tehdä usein miellyttävämmin ja “syvemmin” ilman kovaa painetta. Kuumakivihieronnassa yhdistyvät lämmitettyjen basalttikivien tasainen lämpö ja rauhallinen hieronta. Lämpö pehmentää lihaksia ja tekee käsittelystä usein […]
Shiatsu-hieronta – syvärentouttava hoitomuoto keholle ja mielelle Shiatsu-hieronta on japanilainen hoitomuoto, jossa kehoa käsitellään painalluksilla ja venytyksillä. Hoidon tavoitteena on rauhoittaa hermostoa, lievittää kehon jännityksiä ja tukea kokonaisvaltaista palautumista. Eri kehot hyötyvät eri hierontamuodoista. Hierontaopas auttaa löytämään sinulle sopivan vaihtoehdon. Shiatsu-hieronta lyhyesti: mitä se on ja kenelle se sopii Elämä käy monella kierroksilla, ja siksi […]